Symptomen burn-out

Burn-out symptomen openbaren zich op 7 verschillende niveaus. Herken jij (een aantal van) de volgende symptomen van burn-out? 

1 Gedragssymptomen burn-out (verandering in gedrag gedrag)

•Hyperactiviteit,
•Neiging tot agressief en gewelddadig gedrag,
•Te veel koffie drinken op een dag, meer dan normaal,
•Te veel alcohol drinken, meer dan normaal,
•Te veel roken, meer dan normaal,
•Te veel of juist te weinig eten, meer of minder dan normaal,
•De laatste tijd veel last hebben van kleine ongelukken,
•De laatste tijd meer op zoek gaan naar meer prikkels in het leven (bv uitdagende nieuwe hobby),
•Terugtrekken, meer dan normaal,
•Cynische opmerkingen maken,
•Slaapproblemen.

2 Gevoelssymptomen burn-out (verandering in gevoel)

•Irritatie, meer dan normaal,
•Gevoel van frustratie,
•Woede en wrok,
•Angsten,
•Achterdocht,
•Hopeloosheid en hulpeloosheid,
•Machteloosheid.

3 Symptomen burn-out tijdens de waarneming van het lichaam

•Hoofdpijn,
•Misselijkheid,
•Pijnlijke spieren,
•Slaapproblemen,
•Duizelingen,
•Op scherp staan,
•Rusteloosheid,
•Nerveuze tics, meer dan normaal,
•Vermoeidheid, meer dan normaal.

4 Cognitieve symptomen burn-out  (verandering in gedachten en aandacht)

1.Dagdromen en fantaseren: een poging te ontsnappen aan de werkelijkheid,
2.Angstgedachten, zoals bv:
•Ik kan me niet meer concentreren,
•Ik kan niets meer onthouden,
•Ik kan geen beslissingen nemen,
•Wat ik ook doen, er zijn geen bevredigende resultaten,
•Wat ik ook doen, het maakt niets uit, het komt niet meer goed.

Negatieve gedachten over zichzelf, zoals:
•Ik ben waardeloos,
•Ik kan niets,
•Ik deug niet,
•Ik kan niets goeds doen.

Achterdochtige gedachten, zoals:
•Achter mijn rug om worden alle beslissingen genomen,
•Ze hebben het over me achter mijn rug om,
•Ze lachen me uit achter mijn rug,
•Ze zagen de poten onder mijn stoel vandaan.

Agressieve gedachten zoals:
•Ik wordt uitgebuit door mijn baas en mijn omgeving,
•Ik haat mijn werk en mijn leven, ze kunnen allemaal de boom in.

Zelfopofferingsgedachten, zoals:
•Ik offer me wel weer op,
•Laat ik maar weer de verantwoordelijkheid op me nemen als niemand anders het doet.

Perfectionistische gedachten, zoals:
•Als ik een fout maak, deug ik niet en wordt ik ontslagen.
•Ik lever het verslag pas in als ik zeker weet dat het foutloos is,

5 Symptomen burn-out in beelden

•Mijn lichaam voelt aan als lood,
•Ik zit als een uitgezakte zoutzak op de bank,
•Ik kom in de goot terecht,
•Ik ben altijd de pispaal, ze moeten altijd mij hebben,
•Ik zak als een mislukte pudding in elkaar.

6 Symptomen burn-out in onze interpersoonlijke relatie met anderen

•Conflicten op het werk, grote conflicten en meer conflicten dan normaal,
•Conflicten thuis, grote conflicten en ruzies thuis met de partner of andere gezinsleden en meer conflicten dan normaal,
•Terugtrekken uit sociale activiteiten,
•Verminderde belangstelling voor de partner, gezinsleden, familie en vrienden.

7 Fysieke symptomen burn-out (lichamelijke veranderingen)

•Maagzweren,
•Darmverstoppingen,
•Versnelde hartslag,
•Versnelde ademhaling (ademhaling gaat vaak oppervlakkig),
•Hyperventilatie,
•Menstruatie stoornissen en onregelmatigheden (soms blijft de menstruatie zelfs uit),
•Potentiestoornissen,
•Chronisch gevoel van totale uitputting,
•Oververmoeid,
•Verhoogd cholesterolgehalte,
•Verhoogde bloeddruk,
•Nek-, schouder- en rugklachten,
•Huidaandoeningen en huiduitslag.

Het is belangrijk om medische oorzaken van klachten uit te sluiten, raadpleeg hiervoor uw huisarts.

Herken je meerdere symptomen van burn-out? Benieuwd naar de ernst van jouw burn-out klachten?

Start hier de gratis online burn-out test

Symptomen burn-out. Herken de 7 symptomen van burnout